你放松你的身体和调整好你的心态，尽量先练习一下左右闭眼慢慢的调节，不要过于紧张和紧绷，就调整好了心态，你才不会有恐惧感，可以大胆勇敢的放松，所以你可以用一个勺子先盖住你的右眼，或者是左眼让他适应黑暗，然后你再去慢慢的练习，再丢掉勺子，可以慢慢的克服的
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