早晨起床跑步前,最好吃些容易消化的东西,如香蕉、葡萄干、粥等,还可以喝一些含碳水化合物的运动饮料。不要吃高脂肪、高蛋白的食物,如瘦肉、奶油等,这些食物不易消化,饭后应运动30分钟,否则会出现恶心、呕吐、胃肠道绞痛等消化道问题的良好症状。最好不要空腹运动,这样会引起头晕、呕吐等症状,运动性低血糖,甚至晕厥。
早晨起床跑步前,最好吃些容易消化的东西,如香蕉、葡萄干、粥等,还可以喝一些含碳水化合物的运动饮料。不要吃高脂肪、高蛋白的食物,如瘦肉、奶油等,这些食物不易消化,饭后应运动30分钟,否则会出现恶心、呕吐、胃肠道绞痛等消化道问题的良好症状。最好不要空腹运动,这样会引起头晕、呕吐等症状,运动性低血糖,甚至晕厥。
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