跑1km用嘴呼吸还是用鼻子呼吸(跑1km 用嘴呼吸还是用鼻子呼吸)

跑1km用嘴呼吸还是用鼻子呼吸(跑1km 用嘴呼吸还是用鼻子呼吸)

首页维修大全综合更新时间:2024-03-14 18:56:15

跑1km用嘴呼吸还是用鼻子呼吸

具体的应该根据跑步的类型决定。

1、跑1000米比赛前程用鼻子呼吸,后程用嘴呼吸:鼻子作为沟通人体内外通道的器官,本身就承担着吸气、呼气的功能。跑1000米前程应该用鼻子呼吸,这样有助于后续的发力;跑1000米后程时,可以借助嘴巴一起呼气,这样能够有效调动身体的机能,在最后一阶段完成冲刺。

2、跑1000米慢跑:用鼻子呼吸。慢跑本身没有太大的急迫感,速度可以随着个人的节律出发,可以慢慢跑。用鼻子呼吸,不仅有助于呼吸新鲜的室外空气,而且还可以增加与大自然的接触。另外一点,用鼻子呼吸可以有效阻止病毒细菌从口腔进入人体,从而避免给身体带来损害。

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