一般对于才30岁左右的年龄段,6个小时的睡眠时间是肯定比较不足的,平时要注意为好,一般这年龄段的人群,睡眠时间最少保持7个小时到8个小时左右会相对合适的。睡眠质量不好平时睡前一个小时可以建议喝点纯牛奶或者蜂蜜水,对于助眠有作用,要注意放松心情。
一般对于才30岁左右的年龄段,6个小时的睡眠时间是肯定比较不足的,平时要注意为好,一般这年龄段的人群,睡眠时间最少保持7个小时到8个小时左右会相对合适的。睡眠质量不好平时睡前一个小时可以建议喝点纯牛奶或者蜂蜜水,对于助眠有作用,要注意放松心情。
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