拉伸多久能把筋抻开（拉伸拉伤筋多久才能恢复）

拉伸时间因人而异，取决于个体的灵活性、健康状况和目标。一般来说，持续拉伸30秒至2分钟可以增加肌肉和筋膜的弹性，促进血液循环，减少肌肉紧张和疼痛。然而，要达到更深层次的伸展，可能需要更长的时间和持续的努力。重要的是要在适当的范围内进行拉伸，避免过度拉伸导致损伤。建议在进行拉伸前进行热身运动，以提高肌肉温度和柔韧性。最好咨询专业教练或理疗师，以制定适合个人需求的拉伸计划。