14岁可以练压腿法,就是试着将腿放到适当的高度,窗户,墙壁等。一般建议采用静压法:将腿保持压30秒,再换另一条腿,每条腿压5次左右。全面的拉动身体的韧带,毕竟劈叉动作需要各个韧带的配合,同样采用静压法,压腿的原则是:酸加痛减。否则会伤到韧带。
14岁可以练压腿法,就是试着将腿放到适当的高度,窗户,墙壁等。一般建议采用静压法:将腿保持压30秒,再换另一条腿,每条腿压5次左右。全面的拉动身体的韧带,毕竟劈叉动作需要各个韧带的配合,同样采用静压法,压腿的原则是:酸加痛减。否则会伤到韧带。
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