跑姿口诀

1.两眼平视前方，双肩打开；

2.身体正直，微微前倾；

3.手臂呈90度，摆臂前不漏肘，后不漏手；

4.核心收紧；

5.落地点在身体重心下方。

不管是脚后跟还是前脚掌着地，最重要的是在落地后迅速滚动到全脚掌着地，这样才能最有效地缓冲地面反作用力，从而减少伤病。