晚餐低卡饱腹感强的食物

红薯。

它的块茎和块根肥大、脆嫩多汁，富含糖分和蛋白质，各种维生素也较丰富。可生食或炒食。老熟块根中淀粉含量较高，可提制淀粉。并含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸等，营养价值很高。

杂粮米饭配炒新鲜绿叶蔬菜，荞麦面条配蔬菜，玉米窝窝头配蔬菜，煮鸡蛋配燕麦粥，这些食物所含热量低，富含维生素和缮食纤维，饱腹感强，很适合血糖高的人晚餐用食。