膝盖如何保暖（膝盖凉怎么把寒气逼出来）

步骤/方式1

增添衣物，是膝盖保暖最直接的办法。一般来说，气温低于10℃就应该穿秋裤，随着温度降低，秋裤应该适当增厚。

步骤/方式2

加个护膝。关节炎患者、老人及久坐室内的上班族，膝盖更容易受凉。不妨加个护膝，让膝关节得到更好保护。

步骤/方式3

学会热敷，对膝盖进行按摩，这样可以促进血液循环，改善膝盖冰冷的状况。

干敷：热水袋敷于膝盖上，每次20~30分钟，每日1~3次。

湿敷：毛巾浸在热水中，取出拧至半干，敷于膝盖上，再盖个棉垫防止热气流失。每5分钟更换一次，敷20~30分钟，每日1~3次。

热敷后，在膝关节的周围大面积揉搓2~5分钟，促进血液循环。

步骤/方式4

泡脚，晚上临睡前，泡十几分钟的脚，不仅可以放松身体有助于睡眠，还能够有效地促进血液循环，对膝盖也是一种护养。

步骤/方式5

脚部御寒，裤子和袜子要尽量穿厚一点，促进血液循环。

步骤/方式6

多晒一下太阳，冬季的阳光比较少，天气好的时候需要多出来晒晒太阳，适当运动，这样对于膝盖怕冷是有非常好的效果的。