篮球的对抗能力怎么训练

篮球力量种类很多，运用最多的是腰部力量。主要体现在一对一篮下单打，和滞空时闪躲封盖做空中动作。方法有以下几种。

1.每天保持在100个仰卧起坐，式实在后面的练习当中相应增加。切忌莫求急成，以免伤及韧带。

2.俯卧撑，每天80次一上，一保证身体的协调。但记住篮球重要的不是手臂力量。

3.适当加强腿部力量练习。这样才有滞空的能力。