如果想要改变拖拉磨蹭的习惯，需要刻意训练自己的自律性和紧迫感。
一方面，可以设定明确的目标和计划，制定详细的时间表和行动计划，并在遵循过程中对自己进行奖励或惩罚。
另一方面，要时刻保持专注，树立追求成功的意识。通过积极主动的行动，不断提高自己的执行力和效率，逐渐培养出习惯上的改变，避免被惰性和消极情绪所困扰。
同时，也可以寻求身边有经验的人的指导和支持，加入志同道合的团队，鼓励自己踏实努力地努力工作。
如果你想改变自己的拖拉磨蹭习惯，以下是一些建议：
1. 制定计划：制定具体的计划和时间表，明确任务的截止日期和完成时间。这样可以帮助你更好地组织自己的时间并且有目标地进行工作。
2. 分解任务：如果任务看起来庞大而令人畏惧，可以将其分解为小的可管理的部分。这样你可以逐步完成任务，减少压力。
3. 集中注意力：确保在工作中集中注意力，避免分心和浪费时间。关闭手机、电视或其他可能干扰你的设备，将注意力放在任务上。
4. 制定奖励机制：制定一套奖励机制，激励自己按时完成任务。例如，完成某个任务后给自己一些小奖励或者休息一下，以此鼓励自己更好地管理时间。
5. 使用时间管理工具：使用时间管理工具，如番茄钟或时间记录应用程序，可以帮助你监督自己的时间使用情况，追踪时间的流逝，提高生产效率。
6. 维持动力：找到保持动力的方法。可以与朋友或同事共享目标，相互监督；也可以在工作环境中营造积极的氛围，或者寻求他人的支持和激励。
7. 反思和调整：如果发现自己还是拖拉磨蹭，不要气馁。反思自己的行为并找出问题所在，寻找改进的方法，并不断调整和改善自己的工作习惯。
改变拖拉磨蹭的习惯需要时间和耐心，但通过以上方法的应用和坚持，你可以渐渐提高自己的时间管理能力和工作效率。
