含高植物蛋白有哪些食物（十大高植物蛋白食物排行榜）

植物蛋白含量高的食物：

1、豆类的食物，比如黄豆、绿豆、黑豆、红豆，这些豆类的食物当中含有丰富的植物蛋白质。

2、坚果类的食物，比如榛子、核桃、松子、开心果，在这些坚果当中也蕴含丰富的植物性蛋白质。

3、谷类的食物，比如燕麦、荞麦、大麦、小麦、大米、小米，在这些谷类食物当中也含有丰富的植物蛋白质。

1、豆腐、豆豉，和毛豆：大豆产品是植物性饮食中最丰富的蛋白质来源之一，蛋白质含量因大豆制备方式而异；这些大豆产品还含有高水平的钙和铁，这使得它们成为乳制品的健康替代品。

2、2.扁豆：红色或绿色小扁豆含有大量蛋白质，纤维和关键营养素，包括铁和钾，煮熟的扁豆每杯含有8.84克蛋白质。

3、扁豆是增加午餐或晚餐常规蛋白质的重要来源。

4、3.花生：富含蛋白质、健康脂肪，可以改善心脏健康。

5、它们每杯含有约20.5克蛋白质，花生酱也富含蛋白质，每汤匙8克。

6、4.杏仁：杏仁每杯提供16.5克蛋白质。