焦虑症是现代常见的一种心理疾病，会出现强烈、过度和持续的担忧及恐惧，除精神症状外常累及神经、呼吸、消化、循环等多个系统，临床症状复杂。不仅干扰日常生活，而且难以控制。
为什么会患焦虑症？
环境刺激、遗传因素、饮食因素、情志不遂、疾病等会导致焦虑。从中医角度来说，脏腑功能失调会导致情志异常，即焦虑症。现代人面对来自工作、生活、学习、人际关系等各个方面的压力，难免忧思愁闷，《内经》中说：“愁忧者，气闭塞而不行”。长期情志不遂会到导致气机郁滞；忧思伤脾，或肝郁犯脾，“脾忧愁不解而伤意者，脾主中气，中气受抑则生意不伸，故郁而为忧。”或起居不节，经常熬夜，过劳过逸，或饮食不节、肥甘厚味等会损伤脾胃，导致痰热内生，心神被扰，而出现情志异常。
如何调治？
根据焦虑症的发病病机，调治焦虑症以肝脾同调，疏肝理气、调和脾胃为主要原则，在根据患者的情况佐以安神驱邪，或化痰，或清火等，旨在恢复脏腑机能、阴阳平衡，心神安宁。因为情志不遂是该病发病的关键，对患者的心理疏导是必不可少的，有助于患者气机畅达，改善病情。
首先，你要理解焦虑是什么。
我对焦虑的理解是，焦虑大多数是面对此时此刻之后的事情，我们担心结果，担心做不好，担心不愿意做，担心别人不好的评价，担心自我认同感会下降，担心.....，总之就是担心很多，这种担心更多时候是正常的，你要处理的焦虑不是所有焦虑，而是多出来正常部分的焦虑。
例如：马上有个面试，这个面试一般人的焦虑都有4分左右（满分10分），你现在有6分，你感觉你的世界马上就要崩塌了，扛不住了，你必须解决这个焦虑，但事实上，你要解决的焦虑只有2分，不是6分，这样是不是已经感觉好一点了呢？
我对焦虑症的解决，一般是采用认知行为疗法，这跟我的受训背景有关（此处不是说CBT就好的不行）。
我说几个我总结的经验，希望对你有帮助。
首先焦虑和恐惧有时候很难区分，也就是说，焦虑到一定程度就是恐惧。
好好琢磨下，自己焦虑的时候，是怎么保护自己不那么焦虑的，也就是你做了哪些安全行为缓解自己的焦虑。这种办法当下感觉不错，时间长了，这才是焦虑的罪魁祸首。
焦虑的人往往过高估计困难或者危险，你要做的仍然是验证你的想法，寻找支持和不支持的证据，自己找出来有时候很难，让周围人帮助你。
学会一些基本的放松，也可以缓解焦虑，这里主要是身体放松技巧，当然正念也是很管用的。
跟放松不一样的是，暴露效果往往更好，暴露是让自己处于焦虑的环境中，让焦虑自行下降，别去做任何缓解焦虑的操作，就这样扛着，几次之后焦虑就减轻很多，这个需要勇气，也需要确保安全前提下进行。
积极寻找自己之前应对焦虑成功的经验，把这些东西都记录下来，反复的看，你需要给自己一点信心。
过度的准备有时候看起来能缓解焦虑，但这很明显会让你变得更加焦虑，而且会成为你的惯用方式，累啊，所以还是要合理准备。
抗焦虑的药物真的管用的，但仍需要配合必须的自我调整和心理支持。
我是国家二级心理咨询师，中国临床心理注册心理师，中国首届高级CBT治疗师
我是胡萝卜心理，点一点关注，我让你更好的了解世界和自己
