减脂运动量多少是合理（减脂运动控制在多少减脂效果最好）

减脂运动量的合理程度应该根据个人的身体状况、运动经验和目标而定。一般来说，每周进行3-5次30-60分钟的中高强度有氧运动，如慢跑、快走、游泳、跳绳等，可以有效地促进脂肪的燃烧，达到减脂的目的。同时，结合适量的力量锻炼，能够增加肌肉含量，加快新陈代谢，从而更好地维持减脂效果。

总体来说，合理的减脂运动量应该是综合考虑个人情况后，秉持科学、安全、有效原则而制定的。

减脂运动量的合理范围因人而异，但是一般情况下，每人每天日常基本的活动运动量约相当于2000步，如果骑自行车7分钟就相当于1000步的量，另外像拖地8分钟、中速步行10分钟、打太极8分钟都分别相当于1000步的运动量。所以每人根据自己的情况来做一个合理的分配。如果达到比较好的锻炼效果，每次的活动量应该达到相当于中速步行1000步以上的活动量。

如果想降低慢性病的风险和减肥，则需要更多的运动，但仍要注意根据自己的身体状况进行调整。

不要强求，也不要过分追求大运动量，循环渐进。