作为三都高级中学的高一新生，你可以按照以下步骤进行培训：
1.适应新环境：熟悉学校的校园，了解各个教学楼、图书馆、实验室等重要地点的位置。认识校园内的一些重要人物如辅导员、导师等。
2.规划学习目标：根据学校的课程要求和自己的兴趣爱好，制定每学期、每月、每周和每日的学习目标，并建立一个学习计划。
3.合理安排课余时间：安排好自己的课外活动时间，可以报名参加学校的社团活动或者参与一些志愿者工作，丰富自己的课余生活，培养各种综合能力。
4.补课辅导：如果有学科基础薄弱的情况，可以请教老师或找辅导班进行补习，保证自己的学习进度跟上。
5.积极参与课堂活动：在课堂上积极发言，主动与老师和同学互动讨论，提高自己的表达能力和学习兴趣。
6.多做练习：在课后合理安排时间做一些习题，加强对内容的理解和掌握，提高各学科的成绩。
7.良好的学习习惯：养成良好的学习习惯，如按时完成作业、做好笔记、及时复习等，培养学习的条理性和自律性。
8.与同学互帮互助：与同学们建立良好的互助关系，互相学习和交流，互相鼓励和支持，共同进步。
9.关注自身发展：了解自己的兴趣和特长，积极参与学校组织的各种赛事和竞赛，锻炼自己的团队协作和领导能力。
10.及时反馈与调整：定期回顾学习情况，分析自己的优势和不足，对学习计划进行适当的调整和改进，以达到更好的学习效果。
通过以上培训措施，你将能够更好地适应高中生活，努力学习，全面发展自己的能力。
对于三都高级中学高一新生的培训，我建议从以下几个方面入手：
首先，让他们了解学校的校规校纪，培养良好的行为习惯和对校园文化的尊重；
其次，帮助他们适应新环境，认识新同学，加入社团组织，参加各种活动，促进交流互动；还要加强学习指导，帮助他们建立正确的学习态度和方法，提高学习成绩，为将来的升学和发展做好准备。
同时，要关注他们的身心健康，加强体育锻炼和心理辅导，确保他们能够健康快乐地度过高中生活。
