第一种办法做仰卧起坐。每天早晚做各做2组仰卧起坐，每组20个，可以促进腹部的脂肪转为肌肉。
第二种办法是转呼啦圈。每天做三组呼啦圈运动，每次转100个，这样可以有效的塑造腹部的线条。
可以用转呼啦圈的方式来减掉腰上的赘肉，转呼啦圈时，腹部和腰背部的肌肉需要同时进行运动，不仅可以提高人体新陈代谢的运转率，而且还要消耗大量腰部和腹部的脂肪，从而起到减掉腰部赘肉的效果
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