HIT是什么运动（hit锻炼与锻炼有什么区别）

        HIT运动是一种有氧运动，是指主要以有氧代谢提供运动中所需能量的运动方式，运动负荷与耗氧量呈线性关系。还要求全身主要肌群参与，运动持续较长并且是有韵律。有氧运动能锻炼心、肺，使心血管系统能更有效、快速地把氧传输到身体的每一个部位。

       比较常见的hit运动中，有波比跳10个、开合跳30个、跪姿俯卧撑10个、俯身登山左右各20个、深蹲20个、椅子屈臂伸20个、深蹲跳10个、仰卧卷腹20个、后箭步蹲左右各10个、仰卧挺胯20个等等，每个动作要求都不大，但当连贯性地做下来，要求就比较高了。