1.慢跑:长期的慢跑进行有氧消耗可以有效的减少腿部多余脂肪,增强腿部肌肉进而使腿部塑形。
2.深蹲:可以利用哑铃或者其他重物进行深蹲动作,可以锻炼臀大肌、股四头肌、大腿内侧和腘绳肌。
1.慢跑:长期的慢跑进行有氧消耗可以有效的减少腿部多余脂肪,增强腿部肌肉进而使腿部塑形。
2.深蹲:可以利用哑铃或者其他重物进行深蹲动作,可以锻炼臀大肌、股四头肌、大腿内侧和腘绳肌。
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