一般情况下，需要一年以上，刚开始慢爬，逐渐快爬，再根据身体适应度，一次二个台阶快速爬，遂渐增加搂层高度。一年以后，体型会变得矫健。
这个必须得保持到五个月的时间才可以看到有一定的效果，因为爬楼梯他主要锻炼的是你的身体平衡力，还有你的大小腿肌肉，所以他对体重上面变化是不大的
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