上初中孩子吃什么增加记忆力和补脑

 坚果、鱼类和豆类可以帮助补脑增强记忆力。

坚果富含蛋白质、维生素和矿物质，能够提高大脑的功能，例如核桃、杏仁、腰果等；

鱼类富含DHA，是神经细胞的重要构成成分，能够改善记忆力，例如三文鱼、金枪鱼等；

豆类富含优质的蛋白质和多种氨基酸，增强记忆力，例如黄豆、豆腐、红豆等。

此外，蓝莓、鸡蛋、黑巧克力等也都是有益于增强记忆力的食物。

但需要注意的是，孩子应该遵循平衡饮食原则，不可过度食用任何一种食物。

1、鸡蛋磷脂:鱼或其他富含卵磷脂的食物可补充脑组织,起到健脑作用。

2、维他命B:多吃富含维他命B的食物,能有效提高大脑记忆,帮助脑组织修复。

3、补充干水果:补充花生、核桃等干果,有助于增强补脑和记忆。

4、其它:富含氨基酸、高蛋白、低脂肪的食物都有助于增强和提高记忆。