要让自己静下心来，以下是一些方法和建议：
1. 呼吸深呼吸：深呼吸可以帮助你放松身心，减轻压力。闭上眼睛，深吸一口气，慢慢吐出。重复几次，专注于呼吸的感觉，让身体和思绪慢慢平静下来。
2. 冥想与放松：找一个安静的地方坐下或躺下，尽量保持身体的舒适。闭上眼睛，集中注意力，将注意力放在呼吸、身体感觉或任何带来平静感的事物上。可以使用冥想应用程序或音频来引导自己进入放松状态。
3. 找到喜欢的活动：参与一些你喜欢的活动，如画画、写作、听音乐、做瑜伽等。这些活动可以帮助你专注于当下，忘记烦恼和压力，从而带来内心的平静。
4. 规划时间：给自己规划一些专门用来放松和休息的时间。在忙碌的日程中留出一些空闲的时间，让自己有机会进行独处、思考或进行一些轻松的活动。
5. 自我关爱：照顾好自己的身体和心灵是静下心来的重要一步。保持良好的睡眠、均衡的饮食、适度的运动，并寻找适合自己的放松方式，如泡个热水澡、阅读一本书等。
6. 减少干扰：创造一个没有干扰的环境，远离手机、电脑等电子设备，关掉社交媒体和通知。让自己远离外界的干扰，有助于静心和专注。
每个人的情况不同，所以可能需要尝试几种方法才能找到适合自己的静心方法。通过实践和耐心，你将能够培养出静下心来的能力，提高注意力和内心的平静。
让自己静下心来的方法有很多，可以通过放松训练、沟通倾诉、合理安排工作、寻找兴趣爱好等方式实现。
适当的运动和规律的生活可以提高心理承受能力，各种放松训练如呼吸放松训练、肌肉放松训练也可以帮助缓解焦虑情绪。
收拾房间、充足睡眠、及时处理手头事物、写下真实状态等也是让自己静下心来的有效方法。
同时，保持合理的作息和规律的饮食也非常重要1。最重要的是要正确认识自己，不要比较，做自己，为自己选择一本适合的书，每天睡前看一会儿，让自己慢慢沉静下来。
