每天早晚踮脚甩手各5－15分钟为宜。
坚持一个月就会有意想不到的收获。
可以每走50步休息一下，再继续重复做几组，速度可以自己控制，以轻松进行为宜，避免出现足部劳损情况。
一般一个月会有明显效果，中间最好不要间断，利用碎片化时间锻炼就好！
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