苏炳添如何锻炼爆发力（苏炳添怎么样练出的腿部爆发力）

苏炳添的爆发力训练包括：   

- 短跑扒地

- 提升百米速度的三个训练

- 单腿反应式垂直跳

- 负重蹬阶训练

苏炳添可以通过以下方式锻炼爆发力：

1.进行爆发力训练，如冲刺训练、跳跃训练和爆发力训练器械的使用。

2.进行力量训练，包括重量训练和爆发力训练，以增强肌肉力量和爆发力。

3.进行灵活性训练，如拉伸和瑜伽，以提高肌肉的弹性和爆发力。

4.进行爆发力训练的间歇训练，通过高强度的爆发力训练和适当的休息来提高爆发力。

5.进行爆发力训练的多样化，包括不同的训练方法和训练场地，以激发不同的肌肉群和提高爆发力的适应能力。