如何倒立

倒立时先要进行热身运动，活动开身体，因为进行倒立时，头部会有大量的血液倒流。

然后找到一个靠墙的地方，铺上软垫，俯下身体，头对着墙面保持支撑动作，用脚蹬地挺起身体，让这一瞬间的力量让脚靠近墙面即可。初学者进行倒立时，要尽量靠近墙面练习，防止受伤。

1、身体直立，左脚向前迈出约60厘米，膝盖自然弯曲。双手着地，右脚跟腱要充分伸展

2、头顶着地，左腿向后伸直使两腿并拢。

3、用脚尖慢慢地移动，先向左侧移动90度，到达定位时，腰部要向同方向提高再放下。

4、然后再往右移动90度，到达定位后重复前一动作，这套动作要缓慢地做3次