以田径某一项目的训练方法为例 说明重复训练法和间歇训练法的区别(田径训练方法重复训练法)

以田径某一项目的训练方法为例 说明重复训练法和间歇训练法的区别(田径训练方法重复训练法)

首页维修大全综合更新时间:2024-02-28 11:48:22

以田径某一项目的训练方法为例 说明重复训练法和间歇训练法的区别

方法不同。以田径某一项目的训练方法为例,说明重复训练法和间歇训练法的区别是方法不同,

间歇跑。E代表轻松跑、L代表长距离跑、M代表马拉松配速跑、T代表乳酸门槛跑、I代表间歇跑、R代表重复训练、H代表高强度重复跑。

它们的区别是配速:E<M<T<I<R<H

心率:E<M<T<I<R<H

I训练的目的是充分提高有氧能力,改善身体的功能,I强度应该达到或者非常接近 Vo 2max(以及最大心率),训练一一恢复的时间比必须最好的达到这个目的。

重复训练法和间歇训练法是两种常见的训练方法,用于提高田径某一项目的训练效果。它们的区别主要体现在训练的组织结构和训练强度的控制上。
1. 重复训练法:
重复训练法是指将训练任务分解为若干个小的、相对简单的训练单元,通过多次重复完成这些训练单元,以达到全面训练、逐步提高的目的。重复训练法的特点包括:
- 训练单元的内容和难度较低,可反复进行,有利于运动员逐步掌握技巧和提高身体的适应能力;
- 训练单元之间的组织结构较简单,可通过反复进行同一动作或动作组合,提高技术的熟练度和协调性;
- 训练强度较低,重复次数较多,有利于培养运动员的耐力和肌肉力量。
2. 间歇训练法:
间歇训练法是指将训练任务分解为若干个训练单元,并在单元之间设置一定的休息时间,以保证运动员能够在一定程度上恢复体力,继续进行高强度的训练。间歇训练法的特点包括:
- 训练单元的内容和难度较高,要求运动员在有限时间内完成一定的训练任务,增加训练的强度和刺激;
- 训练单元之间通过休息时间分割,使运动员能够在休息中恢复体力,以便于下一次训练单元的进行;
- 训练强度较高,每个训练单元内不断提高运动员的技术要求和速度,借助间歇时间达到恢复和调节的目的。
总的来说,重复训练法注重技术的熟练度和协调性、耐力和力量的培养,通过多次重复的训练达到全面提高;而间歇训练法则注重提高运动员的高强度训练能力,通过刺激和恢复的循环设置达到逐步提高的目的。具体选择哪种训练方法取决于具体项目和运动员的特点和需求。

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