怎样减腰和腹部的赘肉最有效

步骤/方式一

转动呼啦圈，是可以有效达到腰部和腹部赘肉锻炼和减去效果的。

首先把呼啦圈举起来，放置在腰间。

步骤/方式二

然后逆时针转动呼啦圈，腰部则以顺时针的方向转动。

步骤/方式三

最后保持呼啦圈锻炼的形式30分钟，即可达到有效的，腹部和腰部赘肉锻炼减肥效果。