俯卧撑等于自身重量多少（俯卧撑相当于推起自己多少体重）

俯卧撑等于自身重量因为俯卧撑是一种利用自身体重进行训练的体操动作，其难度和效果取决于个体的体重和肌肉量。
如果你的体重为60公斤，那么做一次俯卧撑等于支撑60公斤的重量。
而如果想要增强俯卧撑的难度，可以采用增加重量、增加重力反作用力等方式进行训练，以提高肌肉力量和耐力。
另外，俯卧撑不仅可以锻炼胸肌、三头肌和肱三头肌等多个部位的肌肉，还是一种方便易行、无需器材、全身都可锻炼的训练方式，可以对身体健康有很多好处。

俯卧撑并不等于自身重量，而是一种利用自身重量训练胸肌、三角肌和三头肌的常见运动方式 俯卧撑是一种常见的体重训练运动，其主要原理是利用自身体重来增加胸肌、三角肌和三头肌的负重，从而达到训练效果。
俯卧撑演练过程中，主要靠的是上臂和胸部的力量。
要想达到最佳的训练效果，需要关注自己的姿势、平衡和肌肉力量的分配 相对来说，体型较大的人需要消耗更多的能量来完成相同数量的俯卧撑动作，而体型较小的人所需要消耗的能量则较少，但同时还需要考虑身体的健康状态、年龄、性别等因素，不同的因素会对训练效果产生明显的影响。