正确的出拳方式（正确出拳方式和错误出拳方式）

首先是握拳，四指握实扣紧拳心，大

拇指扣在食指与中指的第二个指关节处。

只有握拳正确了才能保证出拳时不会受

伤，四指或是大拇指没有扣紧，在出拳击。

打目标时容易导致指骨挫伤，有时也会伤

及手腕。以下就直拳进行具体说明:

1、出直拳的时候，拳心向下，拳面朝前。同时要注意出拳时，尤其是拳头击

打到目标的那一刻，手腕是用力绷紧的，

不可塌腕或是顶腕。有些拳击的初学者会

在打沙袋的时候扭伤手腕，往往是因为手腕没有用力，导致受力过大而受损。

2、另外，想要出拳迅速且有力，还

需要调动自己的整个身体加以配合。出直

拳要蹬脚、转腰、送肩发力，力气由地而

生从脚、腰、肩再集中到拳，然后打击目

标，当然这些动作要一气呵成。开始的时候会不习惯，所以需要多练空击体会发力

的过程。要想进一步提升自己出拳的力量

和速度，还需要做些专项的练习。比如俯

卧撑、举杠铃、打沙袋来增强自己的力

量，而打速度球是一个提升拳速和反应速度的好方法。