怎么练习背后运球

怎么练习背后运球

首页维修大全综合更新时间:2024-02-14 02:14:59

怎么练习背后运球

1.八字游走

双脚不动,扎四平大马,将球以适当的节奏,右后、左前、左后、右前、右后环绕全身。

2.跑动练习

跳步向前,单手身后同步运球。左右脚平右移右手配合运球左移,反向亦然。

脚步与球节奏同,后退,球从胯下左右穿越。左右脚交替球,从身后左右交替穿越做反复运动,而不必做任何停顿。

球从右后运向左后,再击向(经跨下)右前,然后右手击回到左后。如此循环往复,再加上脚步的变化。

扩展资料:

背后运球是一个篮球术语,

1、在身体的后方横向运球,用自己的身体作为保护屏障。背后运球可以防止对手的抢断,借机观察场上的动向。

2、为了摆脱防守者,从身体背后运球至身体另一侧,变向换手运球突破防守的运球方法。

3、通过背后运球可以调整节奏,在合适的时机出手投篮,避开防守者的封盖。

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