跑步是脚掌着地还是先脚跟后脚尖 详解正确的跑步姿势（正确的跑步姿势脚跟还是脚尖着地）

前脚掌着地跑法

 使用前脚掌跑法时,前脚掌部分略微先落地,随后脚后跟也落地,需要注意的是,脚后跟落地的时候,身体重心仍然是压在前脚掌部分的。前脚掌落地时,最先着地的是前脚掌外侧,然后迅速过渡到前脚掌内侧和脚跟。任何着地的过程都会有一个内旋的动作。 大家千万不要把前脚掌落地技术,理解为翘着脚尖跑,脚后跟不落地。