民族舞的基本功包括以下几个方面：
1. 姿势与身体控制：正确的姿势和身体控制是舞蹈的基础。这包括保持挺胸抬头、收腹扩胸、保持平衡等。
2. 步法与步伐：不同的民族舞蹈有不同的步法和步伐，如舞步的大小、形状、速度等。学习并掌握各种步法和步伐是基本功的一部分。
3. 手臂与手势：手臂的姿势和手势在民族舞中非常重要，它们可以表达情感、强调舞蹈动作，并增添舞蹈的美感。
4. 身体灵活性：民族舞通常要求舞者具备一定的身体灵活性，包括柔韧的关节、良好的身体协调能力和灵活的身体控制。
5. 舞蹈表情与情感：民族舞蹈通常通过表情和情感来传递故事和意义。舞者需要学会运用面部表情和身体语言来表达情感，使观众能够更好地理解舞蹈的意境。
这些基本功是民族舞蹈学习的基础，通过不断的练习和培养，舞者可以逐渐提高自己的舞蹈技巧和表现能力。
民族舞的基本功包括压腿、压肩、推脚背、劈叉、大踢腿、下腰等。
压腿：目的在于打开腿部关节的韧带。
压肩：目的在于打开肩部的韧带。
推脚背：目的在于训练脚背肌，为脚背的灵活性打下基础。
劈叉：要求脚背绷直，膝盖伸直、跳跃时越高越好，下落时双脚同时着地并拢。
大踢腿：目的在于训练腿部肌肉和跨部的柔韧性。
下腰：要求双脚打开与肩部同宽度，身体上半身向后仰，双手触地，头不碰地面，小腿和手臂用力支撑身体。
通过以上基本功的训练，可以增强舞者的身体柔韧性和协调性，为更好地表演民族舞蹈打下坚实的基础。
