臂力器锻炼哪部分肌肉（手臂力量太弱怎么锻炼）

1：臂力器主要锻炼胸大肌。

2：应该每组10次左右，组间休息1分钟。3：每次强度感觉到肌肉充血即可。资料拓展： 臂力器又名握力棒，是用来锻炼臂部肌群，主要锻炼臂力和胸肌，辅助锻炼腕力。臂力器是前臂腕 屈肌的一种运动器械，有一定危险性，使用时应注意检查器械和带好安全套。