为什么三十岁的女人容易变胖 有什么好的方法可以减肥吗（中年女人发胖怎么减肥最有效）

肥胖形成的原因是运动量少，摄入的能量过高引起的，减肥最好的方法是控制饮食结构和适宜的有氧运动，每天坚持40分钟以上的有氧运动，如骑车、瑜伽等；饮食上注意少吃高脂高糖类食物，多吃蔬菜水果及粗粮，炒菜少放油盐，多蒸煮着吃，减少油脂的摄入，控制好每天的总能量，只有做到管住嘴，迈开腿，坚持才能起到很好的减肥作用。