口肌练习吸气怎么练习（口肌训练要训练多久才有效）

口呼吸常常导致唇肌松弛，影响外貌和发音。唇肌可以通过坚持以下几种方法进行训练：

1)按摩唇肌：用指腹轻轻按摩唇部，从缓慢到快速，有助于活跃唇肌血液循环。

2)吹气练习：将双唇憋住一小段时间，然后放松，反复进行练习，增强唇肌力量。

3)重复音发声：练习发出辅音“m”、“b”、“p”等音时用力收紧嘴唇，并保持片刻，每天进行数次。

4)含练习：舌尖抵住上颚，双唇轻轻夹住舌头，用力保持片刻再放松，反复进行。通过持续正确的训练和坚持，可以有效改善唇肌力量和紧致度。