男人怎么训练不会不长个儿而且会改变气质（男士怎么训练提高自己的能力）

男人要想训练不仅不长个儿而且改变气质，需要注重多方面的训练。

首先，男人需要注意饮食，保证营养均衡，增加身体素质。其次，要进行适度的运动，如跑步、游泳等，增强体质和健康。此外，男人还需要注重个人形象，选择适合自己的服装和发型，塑造自己的气质和形象。

最后，要注重自己的内心修养，培养自信、自律、责任感等优秀品质，使自己更具魅力和吸引力。