太极拳入门必学基本功（初学者太极一步一步教）

太极拳的入门基本功包括以下几个方面：

1. 步法与身法：太极拳强调身体的柔软与协调，学习正确的步法和身法是基础。常见的步法有前进、后退、左步、右步等，身法包括站桩、沉肩坠肘、贯领顶劲等。

2. 手势与手法：太极拳手势丰富多变，常见的有掌式、拳式、刀式等。通过练习不同的手势，可以培养身体的灵活性和协调性。

3. 呼吸与调息：太极拳注重呼吸调节和内气调理。学习正确的呼吸方法，配合动作的放松和收缩，能够达到调养身心的效果。

4. 意念与动作合一：太极拳学习强调意念和动作的统一，即通过调整意念来引导身体的运动。这样可以增加身体的敏感性和协调性。

以上是太极拳的入门基本功，通过系统的学习和练习，可以逐渐掌握太极拳的技术和精髓。请记住，太极拳是一门需要长期坚持和不断修炼的武术，更深层次的技巧和理论需要通过师傅的指导和实践中去领悟。

1：练开肩一个腿前，手靠近腿像风车转动，下贴腿，上贴耳，每天1000次左右交替练习

2:压腿，正压，侧压，弓步，仆步

3练开胯，青蛙趴，要出功夫不开胯就是太极操

4练步法，进退步法

5练招式，每套拳的招式！