初次练太极基本功要练哪些（初学者练太极的正确方法）

初次练太极基本功需要重点练习以下几个方面。

首先是身体的放松与柔韧，包括松开肌肉、舒展筋骨，以便流畅地进行动作。

其次是呼吸的调节与深化，通过缓慢而深层的呼吸，帮助提供氧气并平衡能量。

另外，要学会正确的站姿与行走，保持身体的平衡与稳定。练习基本步法与动作，如起势、单鞭等，以便熟悉太极拳的节奏和流程。

最后，要注意心态的稳定与专注，放松思绪，将注意力集中在动作及身体感受上。通过持之以恒的训练，逐渐掌握这些基本功，能更好地理解和练习太极拳。

1练开肩一个腿前，手靠近腿像风车转动，下贴腿，上贴耳，每天1000次左右交替练习2压腿，正压，侧压，弓步，仆步3练开胯，青蛙趴，要出功夫不开胯就是太极操4练步法，进退步法5练招式，每套拳的招式！