怎么使手臂变粗（怎样让自己的手臂变粗）

步骤/方式一

日常可以通过举哑铃的方式，让手臂锻炼的更粗实。

首先双手举起哑铃，把它自然垂直于腰部左右两侧。

步骤/方式二

然后前身向前弯曲，双手举起哑铃并呈45度放置于腹部左右两端，静置20分钟。

步骤/方式三

最后再把左右手臂向前后伸直，呈一字水平线方式再静置20分钟，即可有效锻炼手臂。