11岁女孩长高方法（10岁女孩长高最佳方法）

11岁女孩长高有效方法：

1. 加强营养：11岁女孩生长发育较快，需要充足营养，每天补充蛋白质、水果、蔬菜、维生素D和钙等，有利于促进骨骼生长。

2. 进行体育锻炼：适当的锻炼如跳绳、跳高、打篮球等有助于代谢和骨骼生长，能够在一定程度上促进11岁女孩长高。

3. 保证充足睡眠：夜间是生长激素分泌比较旺盛的时期，有利于11岁女孩长高。建议11岁女孩早睡早起，保证充足睡眠时间。

增强运动：多做户外有氧运动，通过户外运动能够多晒太阳，多晒太阳能够促进钙沉积到骨骼，从而促进骨骼的发育。通过有氧运动能够激发女孩体内生长激素的分泌。还可以让女孩多做拉伸运动，比如跳绳、跑步、打球，而且通过运动还能够增强体质，调节女孩的免疫功能。