动作一.
第一个动作，原地基础弹跳。
动作二.
第二个动作，原地扭转弹跳。
动作三.
第三个动作，原地垫步抬腿。
动作四.
第四个动作，复合抬腿。
原地可以采用原地高抬腿练习，提高大腿肌肉，后踢腿跑练习，锻炼身体灵活性，原地跳绳运动，综合提高身体素质，五步拳五禽戏都可以
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