含锌含硒食物排名前十名

肉类：瘦肉、海贝类、虾类、海鱼动、动物肝脏，水果和蔬菜：苹果、银耳、卷心菜和紫菜、花生、核桃、小麦胚芽等坚果中也有较高的锌、硒含量高。