素砂锅的热量（一碗砂锅的热量等于多少）

热量200大卡

做法步骤



1、准备好所有材料： 干香菇洗净提前泡发，划刀口，自己吃就可以省啦！泡香菇的水留着哦！ 黑木耳提前泡发，洗净 粉丝提前冷水泡上 鹌鹑蛋提前煮好剥壳 胡萝卜刻花切片 黄瓜切成 火腿肠切片 青菜洗净 西红柿切片



2、香菇和泡香菇的水一起倒入砂锅，放适量盐，根据锅大小放水，先放半锅



3、水开后，放入比较难煮的菜，待煮开，不盖盖子



4、再放入不需要煮的菜，煮开



5、最后放粉丝



6、待粉丝软趴下去，开锅