膳食纤维是一种不能被人体消化吸收的多糖。
膳食纤维通常分为水溶性纤维和非水溶性纤维
常见富含水溶性膳食纤维的食物包括胡萝卜、豆类、燕麦、大麦等，而非水溶性纤维如芹菜、番薯、木薯等。
包括水果，蔬菜，豆类，全麦，燕麦，大麦，杂豆，枸杞子，红枣，百合花，芝麻，核桃
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