每天爬多久楼梯合适（每天爬楼梯40分钟有效果吗）

爬个几分钟就行了，不要刻意地去爬楼梯，因为爬楼对膝盖有很大的损害，如果家里住的是步梯房位置靠上，上下楼是没有办法，不能避免的事，不要用爬楼梯作为锻炼的方式。