增肌多久开始减脂合适

增肌多久开始减脂合适

首页维修大全综合更新时间:2024-02-26 09:10:36

增肌多久开始减脂合适

对于普通健身者来说,正式进入增肌期以后,一年一次减脂比较好,最多一年两次。

对于体脂率不太高(<20%)、训练水平很低(三项<2.5倍体重)的训练者,此时减脂效率极低、性价比极低、不合适的。

对于体脂率不太高(<20%)、训练水平较低(三项<4倍体重)的训练者,减脂是可以考虑的,但首次减脂不必过于在意结果,减到13~15%就算基本成功。

对于体脂率不太高(<20%)、训练水平不低(三项>5.5倍体重)的健身者,可以尝试减到10%以下。

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