增肌和减脂多久交替（增肌和减脂交替周期）

增肌和减脂三个月交替

        每个人体质不同，参与运动的方式不同，那么增肌与减脂的循环规律也不一样。若想增肌和减脂同时进行，就有必要坚持运动，这是非常关键且重要的，太多人正是因为没办法坚持运动，才会致使成果变差，甚至可能没有效果。为了有效减脂，需要做到每天食物输入热量低于身体所消耗的热量，只要能坚持下来，效果会额外明显。