两岁的小孩子的食谱

2岁宝宝可吃青椒胡萝卜山药泥，其营养丰富，易消化，避免造成肠胃负担。还可吃三豆粥，用绿豆、黑豆、红小豆及大米熬成的粥，口感好易消化，营养价值较高。

蔬菜鱼肉粥富含大量维生素及蛋白质，可促进宝宝身体发育。

1、早餐要吃好，摄取能量占总能量摄入的25％-30％，食物以优质蛋白为主，如全麦面包、蒸鸡蛋、牛奶等；

2、午餐要吃饱，摄取能量占总能量摄入的40％，食物以肉类及蔬菜、水果为主，如炖鳕鱼、水果沙拉。特别是橙绿色蔬菜，如西红柿、胡萝卜、油菜、柿子椒等，一般可以把这些蔬菜加工成细碎软烂的菜末炒熟调味；

3、晚餐要吃少，摄取能量占总能量摄入的20％-30％，食物以肉类及碳水化合物为主，如猪肉白菜水饺、小米粥等。