冷身运动是什么（冷身运动是养生运动的根本）

冷身运动是指在进行体育活动或者锻炼之前进行的一系列轻松的运动和伸展动作。它的目的是为了准备身体，逐渐增加心率和血液循环，预防运动伤害，并提高运动表现。

冷身运动通常包括以下活动：

1. 轻松的有氧运动，如慢跑或快走，以逐渐增加心率和血液循环。

2. 身体伸展，包括伸展大腿、臀部、背部、肩膀和手臂等部位的肌肉。

3. 关节活动，如旋转手腕和踝关节等，以增加关节的灵活性和活动范围。

4. 动态拉伸，通过进行流畅的、控制的运动来伸展肌肉，而不是静止地保持某个姿势。

冷身运动的时间通常为5到10分钟，具体的运动选择可以根据你要进行的活动类型和个人喜好来确定。记住，冷身运动是非常重要的，它可以帮助你减少受伤的风险，并提高你的运动效果。

冷身运动（cool-down exercise）是指在进行身体活动或运动后，逐渐减轻身体活动强度，以帮助身体恢复正常状态的一系列运动。

它的目的是缓慢降低心率和呼吸频率，平稳恢复肌肉灵活性，并减少运动后可能出现的疲劳、肌肉酸痛或伤害的风险。