女性瘦人增重的最佳运动方法（瘦人增重20斤计划表）

关于这个问题，女性瘦人增重的最佳运动方法包括：

1. 重量训练：使用重量训练器械或举重等方式进行肌肉训练，促进肌肉生长和增加肌肉质量。

2. HIIT训练：进行高强度间歇训练，可以帮助增加代谢率和卡路里消耗，促进肌肉生长。

3. 有氧运动：适量进行有氧运动，如跑步、游泳、骑车等，可以增加身体的代谢水平和健康状况，提高食欲和营养吸收能力。

4. 瑜伽：进行瑜伽练习，可以帮助增加身体的柔韧性和平衡性，促进身体健康，提高肌肉质量。

综上所述，女性瘦人增重最佳的运动方法是通过重量训练、HIIT训练、有氧运动和瑜伽等方式来促进肌肉生长和增加肌肉质量，从而达到健康增重的目的。

重力训练与有氧运动结合的综合训练是。
因为只进行有氧运动容易燃烧脂肪，而不能增加肌肉，从而增重。
而重力训练可以有效地增加身体的肌肉质量，促进身体新陈代谢，有氧运动则可以促进身体循环和心肺健康。
另外，要注意保证充足的睡眠和饮食摄入量，是成功增重的关键。