要快速提高助跑跳远成绩,首先要加强核心力量和爆发力的训练,包括腹肌、背部和臀部的锻炼。
其次,要进行专门的助跑训练,包括加强起跑速度和助跑姿势的练习。此外,要注重技术细节,如正确的起跳姿势、腿部动作和着地技巧。同时,合理安排训练计划,包括适当的休息和恢复时间,以避免过度训练和受伤。
最后,保持积极的心态和坚持不懈的训练,相信自己的潜力,努力追求进步。
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1.明...
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